כוחה של אופטימיות: תקווה, הכרת תודה ואהבה

אופטימיות ריאלית

אופטימיות אינה רק אמונה עיוורת שהכול יהיה טוב; מדובר בשילוב של חשיבה חיובית עם
גישה מציאותית שמבוססת על תקווה. תקווה היא מרכיב מרכזי שמאפשר לאדם להתמודד
עם אתגרים ולהמשיך לפעול גם כשנדמה שהמצב קשה. אופטימיות ריאלית כוללת את
היכולת לראות את האתגרים, אך לא לאבד את האמונה ביכולת להתגבר עליהם.
לדוגמה, אישה שאובחנה עם דלקת מפרקים שגרונית. במקום להיכנע לתחזיות הרפואיות
הפסימיות, היא בחרה לאמץ גישה אופטימית המבוססת על מדע ורפואה. בזכות התקווה
והנחישות, היא הצליחה להתמודד עם המחלה ולהשתפר. מנגד, בן משפחה אחר שאובחן
באותה מחלה בחר לקבל את המצב כבלתי ניתן לשינוי ואיבד תקווה.

כוח התקווה

מחקרים מראים שתקווה אינה רק רגש – היא מנוע שמניע אותנו. אחד המחקרים הידועים
הוא הניסוי של קרטיס ריכטר, שהראה כיצד עכברים שטבעו במהירות בניסיון הראשון, יכלו
להחזיק מעמד עד 60 שעות לאחר שקיבלו מעט עזרה ותקווה. תקווה שומרת על הרצון
להילחם ומעוררת כוחות פנימיים שלא היינו מודעים לקיומם.
במקרים של אסונות טבע או אירועים טראומטיים כמו פיגועים, אנשים שאיבדו תקווה נטו
לגלות חוסר רצון להמשיך להיאבק ולעיתים אף מתו ללא סיבה רפואית נראית לעין. התקווה,
אם כן, היא מרכיב חיוני בשימור הרצון לחיות ובהתמודדות עם מצבי משבר.

הכרת תודה

הכרת תודה היא אחת התכונות החיוביות המשפיעות ביותר על רווחה נפשית ופיזית.
מחקרים מצאו שהיא משפרת את תפקוד מערכת החיסון ומפחיתה הורמוני לחץ. התחלת
היום עם חיוך ואמירת תודה יכולה לשנות את כל הגישה שלנו. החיוך עצמו משחרר
אנדורפינים – הכימיקלים של האושר – ואמירת תודה מכוונת אותנו להתמקד בדברים
החיוביים בחיינו.

אהבה

אהבה היא הכוח השלישי החזק ביותר הקשור לרווחה נפשית. אהבה לעצמנו, לאחרים,
ולחיים בכלל, מגבירה את תחושת השמחה והקשר. כאשר אנו מוקירים תודה ומחזיקים
בתקווה, אהבה צומחת בתוכנו באופן טבעי. אהבה אינה מוגבלת למערכות יחסים רומנטיות;
היא כוללת אהבה לחיים, לטבע ולרגעים הקטנים שממלאים את יומנו.
שילוב הכוחות הללו בחיי היומיום

• התחילו עם מחשבות חיוביות: בכל בוקר, אמרו לעצמכם משפטים מעצימים כמו
  אני מוכן להתמודד עם כל מה שהיום יביא.
• טפחו את הכרת התודה: מצאו לפחות שלושה דברים שאתם מודים עליהם בכל
  יום.
• תחזקו קשרים משמעותיים: בנו מערכות יחסים שמבוססות על אהבה, אכפתיות
  וכבוד הדדי.

שינוי דפוסי חשיבה

כפי שנכתב, ניתן לשנות את האישיות והאופי שלנו בעזרת שינויים קטנים בהתנהגות
ובחשיבה. זה מתחיל בשינוי הדיבור הפנימי. כל מחשבה חיובית או מילת עידוד שאנו
אומרים לעצמנו, משפרת את תחושת הרווחה שלנו ומשפיעה על התפקוד הפיזי של הגוף.

סיכום

אופטימיות ריאלית, תקווה, הכרת תודה ואהבה הם המרכיבים המרכזיים שמובילים לרווחה
נפשית ופיזית. בעזרת אימוץ תכונות אלו ושיפור הדיבור הפנימי, ניתן להתמודד טוב יותר עם
אתגרי החיים ולחוות שיפור משמעותי באיכות החיים. כפי שנאמר:  זה לא דורש יותר
אנרגיה להיות חיובי מאשר להיות שלילי, אך ההשפעה על חייכם היא עצומה!

*

אם אתם הייתם רוצים להיות המטפלים של עצמכם, בלי להזדקק למטפל/ת שיתפנו אליכם רק בעוד כמה חודשים. לקבל את כל הכלים הכי עדכניים ללמוד לעזור לעצמכם ואחר כך גם להעביר לאחרים – להגיע להרפיה ולשליטה במצבי הרוח שלכם, ללמוד שיטות כגון – CBT ,EFT ,EMDR, דמיון מודרך, וריפוי במגע יד והכל על פי היהדות והידע העדכני ביותר בעולם הטיפול, מקומכם עמנו, בקורס הדגל של מרכז הרב פנגר.

לפרטים לחצו כאן