סימון (Relabel):

המטרה – ללמד את עצמנו ואת הילדים לנשום עמוק ואיטי דרך דמיון של ריח נעים ופעולה מרגיעה — שמייצרות יחד תחושת שלווה, ביטחון ושליטה עצמית.

מטרה: ללמד אותנו ואת הילדים נשימה עמוקה ואיטית דרך דמיון של בלון שמתנפח ומתכווץ. התרגיל מתאים להרגעת חרדה, שחרור מתחים מהגוף, והחזרת תחושת שליטה.  

“אָז תֵּלֵךְ לָבֶטַח דַּרְכֶּךָ וְרַגְלְךָ לֹא תִגּוֹף.” (משלי ג, כג) “אֱ‍לֹהַי בְּךָ בָטַחְתִּי אַל אֵבוֹשָׁה אַל יַעַלְצוּ אֹיְבַי לִי.” (תהילים כה, ב) “אֵלֶיךָ זָעֲקוּ וְנִמְלָטוּ

מובן שראשית להישמע להוראות פקוד העורף, ולסור כמה שיותר מהר ובבטחה למרחב הממוגן. אך מה ניתן לעשות בזמן שמקבלים התראה על אזעקה, ובזמן שמושמעת האזעקה,