ריפלוקס (GERD) וצרבת בגרון

מהו ריפלוקס (GERD) ?
ריפלוקס גסטרו-וושטי (GERD) הוא מצב שבו חומצות הקיבה עולות חזרה לוושט ולעיתים אף לגרון. כאשר החומצה מגיעה לגרון, היא גורמת לצריבה, תחושת כאב, ולעיתים גם לשיעול או צרידות.

המשמעות הרגשית והרוחנית של ריפלוקס וצרבת בגרון

• “חומציות” רגשית
  ריפלוקס עשוי להעיד על “חומציות” רגשית פנימית, כמו כעס, תסכול או עלבון מודחקים. התחושה הפיזית של צריבה יכולה לשקף את הרגשות שאתה “שומר בבטן” ולא מצליח לשחרר.
• קושי בעיבוד חוויות
  אנשים הסובלים מריפלוקס לעיתים קרובות מתמודדים עם קושי “לעכל” חוויות או מצבים מסוימים בחייהם. ייתכן שמדובר באירועים שגורמים ללחץ נפשי, ושאינך מצליח להתמודד איתם באופן בריא.
• תחושת חוסר שליטה
  הריפלוקס עשוי להצביע על תחושת חוסר שליטה על מצבים או רגשות. כמו שהחומצה “עולה” בצורה בלתי נשלטת, כך גם רגשות מודחקים עשויים לפרוץ ללא אזהרה ולגרום לאי נוחות.
• חסימה בצ’קרת הגרון והקיבה
  מבחינה רוחנית, הריפלוקס משלב בין שני אזורים חשובים: הקיבה, הקשורה לצ’קרת מקלעת השמש (עיבוד רגשות) והגרון, הקשור לצ’קרת הגרון (ביטוי עצמי). כשיש חוסר איזון בשתי הצ’קרות הללו, זה עשוי להתבטא בריפלוקס, שמאותת על קושי לעבד רגשות ולבטא אותם.

כיצד להתמודד עם ריפלוקס ברמה הרגשית והרוחנית?
עבודה על שחרור כעס ותסכול
שאל את עצמך:
“איזה רגשות אני מחזיק בתוכי ולא מצליח לשחרר?”
“האם יש מישהו או משהו שאני כועס עליו אבל חושש לבטא זאת?”
זיהוי הרגשות הוא הצעד הראשון לשחרורם.
תרגיל מעשי:
כתוב ביומן אישי על הדברים שמכעיסים או מתסכלים אותך. לאחר מכן, נסה לקרוא את מה שכתבת בקול רם, כאילו אתה משתף מישהו קרוב.
תרגול הרפיה ונשימה
ריפלוקס וצרבת מחמירים במצבי מתח. לכן, חשוב ללמוד כיצד להרגיע את מערכת העצבים.
נסה תרגילי נשימה עמוקה:
שאף דרך האף, החזק את הנשימה למשך 4 שניות, ונשוף לאט דרך הפה. תוך כדי נשיפה, דמיין שאתה משחרר את המתח הפנימי.
מדיטציה לאיזון צ’קרות הגרון ומקלעת השמש
שב במקום שקט, עצמו עיניים ודמיינו אור כחול בהיר זורם לגרון, ואור צהוב בהיר זורם לאזור הקיבה.
חזור על מנטרות כמו:
“אני מעכל את החוויות שלי באהבה ובקלות.”
“אני משחרר כעס ותסכול ומבטא את האמת שלי בביטחון.”
שחרור הצורך בשליטה
לעיתים, הריפלוקס נובע מרצון חזק לשלוט בכל פרט בחיים. תרגל את היכולת להרפות, לקבל שהחיים אינם תמיד בשליטתנו, ולתת לדברים לזרום בקצב הטבעי שלהם.
איזון תזונתי עם מודעות
מעבר לתזונה יכולה לסייע בהפחתת תסמיני ריפלוקס (כמו הימנעות ממזונות חומציים ושומניים), אך גם לאכילה מודעת יש ערך.
נסה לשבת בשקט בזמן הארוחות, ללעוס היטב, ולהתמקד בטעם ובמרקם המזון, מה שיעזור לך לעבד את האוכל בצורה רגועה יותר.
עיבוד מחשבות והבעת רגשות
אם אתה מרגיש שהצרבת קשורה למילים שלא נאמרו, תרגל דיבור עם עצמך או מול מראה.
אפשר גם לכתוב מכתבים לאנשים שאתה מרגיש שלא הצלחת לבטא מולם את מה שחשוב לך (גם אם לא תשלח את המכתבים בפועל).

מה ניתן ללמוד מריפלוקס וצרבת בגרון?
שחרור רגשות מודחקים הוא חיוני
כמו שחומצה שאינה משוחררת פיזית גורמת לצרבת, כך גם רגשות שאינם משוחררים יכולים “לשרוף” אותנו מבפנים. שחרור רגשות מאפשר תחושת הקלה ושיפור פיזי ונפשי.
להיות קשובים לגוף ולנפש
ריפלוקס הוא תזכורת לכך שהגוף והנפש קשורים זה לזה. כאשר אתה מרגיש חוסר נוחות פיזית, חשוב לבדוק מה קורה ברמה הרגשית והנפשית.
למידה לקבל את החיים כפי שהם
הצריבה הפנימית מזכירה לנו שעלינו לעכל חוויות, גם אם הן קשות או מאתגרות, ולהמשיך הלאה מבלי לשאת אותן באופן שמכביד עלינו.

לסיכום
ריפלוקס וצרבת בגרון הם לא רק תופעות פיזיות, אלא גם מסרים מהגוף והנפש שלך. הם מזמינים אותך לעצור, להקשיב פנימה, ולעבוד על שחרור רגשות, ביטוי עצמי, וקבלה פנימית. עם מודעות ותשומת לב, ניתן להפחית את הסימפטומים ולהרגיש יותר שלם ומאוזן.

*הדברים אינם באים במקום ייעוץ ואבחון מקצועי. הם מהווים חומר למחשבה בלבד.

אם אתם הייתם רוצים להיות המטפלים של עצמכם, בלי להזדקק למטפל/ת שיתפנו אליכם רק בעוד כמה חודשים. לקבל את כל הכלים הכי עדכניים ללמוד לעזור לעצמכם ואחר כך גם להעביר לאחרים – להגיע להרפיה ולשליטה במצבי הרוח שלכם, ללמוד שיטות כגון – CBT,EFT, EMDR, דמיון מודרך, וריפוי במגע יד והכל על פי היהדות והידע העדכני ביותר בעולם הטיפול, מקומכם עמנו, בקורס הדגל של מרכז הרב פנגר.

לפרטים לחצו כאן