שיגרת החיים גורמת פעמים רבות לעומס ולחץ.
קשיי שינה, קשיי ריכוז, מחלות, חוסר מצב רוח,
כאבים פיזיים ונפשיים, כולם תופעות לוואי לסטרס הכרוני.
מיינדפולנס הינו תרגול מנטאלי הניצב בחזית המחקר המדעי
בשנים האחרונות, נבדק קלינית בלמעלה מ – 9000 מחקרים
ונמצא מועיל במגוון רחב של התמודדויות פיסיות ופסיכולוגיות.
תרגול מיינדפולנס מביא לרמות גבוהות יותר של בריאות,
חוסן נפשי, שלווה ואושר.
מרכז הרב פנגר רוצה להזמין אותך לקורס מיינדפולנס
שייתן לכם את הכלים כיצד לעזור לעצמכם ולאחרים.
של המנגנונים המוחיים הפועלים בעת התרגול ולימוד מעשי של היישום שלהם.
הביולוגיים והפסיכולוגיים של מצבי סטרס וחיזוק היכולת להירגע.
עם תרגול מיינדפולנס בווריאציות שונות: קשב ממוקד וקשב פתוח, תרגול בישיבה, בתנועה, בהליכה, באכילה ועוד...
של עקרונות תרגול מיינדפולנס והטמעתם בחיי היומיום.
שלאחר הקורס ילוו אותנו לכל מצב בחיים.
לומדים איך לתרגל מדיטציות
מיינדפולנס הלכה למעשה
מקבלים חומר כתוב
המסכם את כל הנלמד בשיעור
מקבלים התייחסות מדויקת ואישית
לסוגיות העולות מתוך התרגול האישי שלנו
הקלטות וידאו + שמע של השיעור המועבר
לומדים את התיאוריה שמאחורי התרגול
סרטונים אקדמיים ומחקריים השופכים אור
על המתרחש בעולם המדע בהקשר למחקר
באושר בכלל ומיינדפולנס בפרט
ומשלב בצורה מופלאה כלים
מתורת ישראל, הפסיכולוגיה
המערבית וחוכמת המזרח
התנסות מעמיקה עם תרגול מיינדפולנס
בווריאציות שונות: קשב ממוקד וקשב פתוח,
תרגול בישיבה, בשכיבה, בתנועה,
בהליכה, באכילה ועוד
הפחתת חרדה ודיכאון, שיפור הקשב והריכוז,
שיפור איכות השינה, הפחתת סטרס,
הפחתת שיפוטיות, חיזוק מערכת החיסון,
התמודדות עם כאבים כרוניים.
כ - 20 דק’
בכל פרק
פרקים של העברת מסר
בוואטסאפ ובמייל
דמיון מודרך
משימות סופר מעשיות
של כל המידע והתרגילים
גישה לחומרי VIP באתר
21 ימים | 11 שעות אקדמאיות | כ - 502 דקות צפייה
התנסות מעמיקה עם תרגול מיינדפולנס בווריאציות שונות:
קשב ממוקד וקשב פתוח, תרגול בישיבה, בשכיבה, בתנועה,
בהליכה, באכילה ועוד.
הפחתת חרדה ודיכאון, שיפור הקשב והריכוז, שיפור איכות השינה,
הפחתת סטרס, הפחתת שיפוטיות, חיזוק מערכת החיסון,
התמודדות עם כאבים כרוניים.
