שיעול כרוני

מהו שיעול כרוני?
שיעול כרוני הוא שיעול מתמשך הנמשך מעל שמונה שבועות, לעיתים ללא סיבה פיזיולוגית ברורה כמו הצטננות או דלקת ריאות. הוא יכול להתרחש גם כשאין סימנים למחלה אקוטית, ולעיתים קרובות יש לו בסיס רגשי או נפשי.
המשמעות הרגשית והרוחנית של שיעול כרוני

• צורך “להוציא משהו החוצה”
  שיעול כרוני יכול להיות ביטוי של הצורך לשחרר משהו שנשמר עמוק בפנים. זה עשוי להיות רגשות מודחקים כמו תסכול, כעס, או עצב. הגוף מנסה “לדבר” דרך השיעול, מבקש ממך להקשיב ולשחרר את מה שלא נאמר.
• חוסר ביטוי עצמי
  השיעול יכול להצביע על תחושת מחנק רגשי. ייתכן שאתה מרגיש שאינך מצליח לבטא את עצמך, שהמילים “נתקעות” או שלא ניתן לך מקום לדבר את האמת שלך. זהו סימן שעליך לעבוד על פתיחת ערוצי תקשורת, גם עם עצמך וגם עם הסובבים אותך.
• מאבק פנימי עם דחייה או אשמה
  השיעול עשוי להצביע על כך שאתה מרגיש “דחוי” או “לא נשמע” על ידי אחרים. אולי אתה חווה רגשות אשמה או תסכול על כך שאינך מסוגל להעביר את המסר שלך כמו שאתה רוצה.
• תחושת אי נוחות במרחב האישי
  שיעול כרוני יכול גם להיות ביטוי לכך שאתה מרגיש לא בנוח במרחב שלך, אולי עם אנשים מסוימים או במצבים מסוימים, אך אינך יודע כיצד לשנות זאת.

כיצד להתמודד עם שיעול כרוני ברמה הרגשית והרוחנית?
זיהוי הרגשות המודחקים
שאל את עצמך: “מה אני מנסה לשחרר?”
נסה לחשוב על סיטואציות או רגשות שהדחקת לאחרונה. זה יכול להיות כעס על אדם קרוב, תסכול בעבודה או תחושת חוסר ערך עצמי.
כתיבה ביומן: שחרר את המחשבות והרגשות שלך על הנייר. תרגול זה עוזר להביא למודעות את מה שמתחולל בתוכך.
תרגול נשימות עמוקות ומדיטציה
נשימות עמוקות יכולות לעזור להרגיע את מערכת העצבים ולהביא לתחושת הקלה.
נסה תרגיל נשימה: שאף אוויר עמוק דרך האף, החזק למשך מספר שניות, ואז נשוף לאט דרך הפה. תוך כדי נשיפה, דמיין שאתה משחרר רגשות או מחשבות שאינן משרתות אותך.
תרפיה בקול
שימוש בקולך, דרך שירה או אפילו דיבור מול המראה, יכול לעזור לשחרר רגשות כלואים. גם אם זה נשמע פשוט, תרגול זה יכול להיות עוצמתי מאוד.
הקשבה לגוף שלך
כל שיעול יכול להיות “קריאה” מהגוף לשים לב. שאל את עצמך:
“איפה אני מרגיש חוסר איזון בחיים שלי?”
“האם אני מחזיק משהו שאני צריך לשחרר?”
תרגול אסרטיביות וביטוי עצמי
אם השיעול קשור לחוסר ביטוי עצמי, נסה לדבר באופן ישיר אך באהבה בסיטואציות יומיומיות. תן לעצמך רשות להביע את דעתך גם אם היא לא פופולרית.
תרגול אמירות כמו: “אני זכאי להישמע” או “מה שיש לי לומר חשוב.”
פסק זמן לעצמך
לעיתים, שיעול כרוני הוא סימן לכך שאתה זקוק למנוחה נפשית או פיזית. הקדש זמן לעצמך כדי לחשוב, לנוח ולשחרר לחץ.

*הדברים אינם באים במקום ייעוץ ואבחון מקצועי. הם מהווים חומר למחשבה בלבד.

אם אתם הייתם רוצים להיות המטפלים של עצמכם, בלי להזדקק למטפל/ת שיתפנו אליכם רק בעוד כמה חודשים. לקבל את כל הכלים הכי עדכניים ללמוד לעזור לעצמכם ואחר כך גם להעביר לאחרים – להגיע להרפיה ולשליטה במצבי הרוח שלכם, ללמוד שיטות כגון – CBT,EFT, EMDR, דמיון מודרך, וריפוי במגע יד והכל על פי היהדות והידע העדכני ביותר בעולם הטיפול, מקומכם עמנו, בקורס הדגל של מרכז הרב פנגר.

לפרטים לחצו כאן